Rust, kracht & verbinding tijdens je zwangerschap
Zwangerschapsyoga in Hilversum. Ben je zwanger en wil je op een bewuste, gezonde manier in beweging blijven?
Zwangerschapsyoga helpt je om je lichaam te versterken, te ontspannen en de verbinding met jezelf en je kindje te verdiepen. Het is een moment voor jezelf om echt even stil te staan bij hoe je je voelt, zonder afleiding.
In de lessen is er veel aandacht voor adem, beweging en ontspanning. Dat helpt je om te vertragen, te landen in je lichaam en te vertrouwen op je eigen kracht.
Een moment van rust maakt verschil. Gun jezelf dit.
Elke donderdag bij HoliBody Hilversum. Je bent van harte welkom!
Over mij
Ik ben Marjolein, yogaliefhebber en trotse moeder van Jack.
Mijn liefde voor yoga begon toen ik begin 20 was. In het drukke stadsleven van Utrecht vond ik op de yogamat voor het eerst echte rust, en dat smaakte naar meer.
Inmiddels heb ik opleidingen gevolgd in verschillende yogastijlen, ben ik naar India gereisd om me verder te verdiepen, en geef ik al jaren les bij de fijne yogastudio’s HoliBody en Ananda in Hilversum. Sinds ik zelf moeder ben geworden, is ook mijn liefde voor het geven van zwangerschapsyoga ontstaan. Ik heb hiervoor een speciale opleiding gevolgd, zodat ik mijn kennis en ervaring op een veilige en betrokken manier kan doorgeven aan andere (aanstaande) moeders.
Tijdens mijn zwangerschap besefte ik hoe waardevol het is om te vertragen en ruimte te maken voor rust, zowel in je hoofd als in je lijf. Het is een bijzondere periode waarin je niet zomaar aan jezelf voorbij wilt gaan. Yoga hielp me om te vertrouwen op mijn lichaam en wat er komen ging. Tegelijkertijd was het ook heel fijn om in beweging te blijven en bewust bezig te zijn met adem, stretchen en mobiliteit. Door te blijven bewegen voelde ik me sterker, soepeler en meer verbonden met mijn veranderende lichaam. Die ervaring wil ik graag doorgeven aan andere moeders (en moeders in wording).
Yoga is voor mij een mooie praktische manier om uit de drukte te stappen en je aandacht naar binnen te richten. Om echt te voelen wat jij nodig hebt. In mijn lessen nodig ik je uit om te bewegen op een manier die bij jou past, met aandacht, zonder oordeel. Alles mag er zijn.
Wat ik het belangrijkst vind, is dat jij je op je gemak voelt. In mijn lessen draait het om veiligheid zowel in de sfeer als in de houdingen en bewegingen die we doen. Er is altijd ruimte om te bewegen op jouw manier, in jouw tempo. Geen druk, geen moeten, gewoon even tijd voor jezelf.
Veel gestelde vragen
Voor wie is zwangerschapsyoga geschikt?
Zwangerschapsyoga is geschikt voor elke aanstaande moeder die op een rustige en bewuste manier in beweging wil blijven. Of je nu vermoeid bent, last hebt van spanningen, of juist behoefte hebt aan meer contact met je lichaam, iedereen is welkom.
Vanaf 14 weken zwangerschap kun je instromen. Het belangrijkste is dat je luistert naar je eigen tempo en grenzen. Heb je complicaties of twijfels? Overleg dan vooraf even met je verloskundige of behandelend arts.
Hoe bereidt zwangerschapsyoga voor op het geboorte geven?
Zwangerschapsyoga helpt je om met vertrouwen en rust naar de geboorte toe te leven. Tijdens de lessen leer je bewust omgaan met je ademhaling, spanning los te laten en je lichaam beter te voelen en begrijpen. Er is aandacht voor houdingen die ondersteunen tijdens het geboorte geven, ademtechnieken die helpen bij ontspanning en het opvangen van weeën.
Je ontwikkelt niet alleen lichamelijke soepelheid en kracht, maar ook mentaal vertrouwen, zodat je met meer rust en veerkracht het geboorte geven tegemoet gaat.
Is ervaring met yoga nodig om mee te doen?
Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben, de lessen zijn laagdrempelig en afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft tijdens de zwangerschap.
Wordt zwangerschapsyoga vergoed door de verzekering?
Niet via de basisverzekering, maar sommige aanvullende pakketten vergoeden (een deel van) de kosten. Check dit bij je eigen zorgverzekeraar.
Aanbod
€15
proefles
€85
5 rittenkaart
€160
10 rittenkaart
Je bent ook welkom buiten je zwangerschap
Naast zwangerschapsyoga geef ik ook reguliere yogalessen en workshops. Of je nu op zoek bent naar meer rust, verdieping of een fijne manier om in beweging te blijven, je bent heel erg welkom.
Workshops
Zaterdag 23 augustus 2025 – Avondretreat voor vrouwen bij Ananda Hilversum
Privéles
Lijkt een privéles je fijn of wil je even overleggen wat mogelijk is?
Stuur me gerust een bericht via het contactformulier!
Lieve woorden
Ik gun elke zwangere vrouw zulke fijne yogalessen!
Sanne
Veel dank voor al jouw mooie lessen! Ik zal je zeker aanbevelen bij vriendinnen!
Tara
Ik hoor graag van je!
Heb je een vraag, wil je iets overleggen of afstemmen?
Stuur me een berichtje via het formulier, dan neem ik contact met je op.